Repercussions of training and detraining by waterbased exercise on functional fitness and quality of life: a short-term follow-up in healthy older women
Repercussões do treinamento e destreinamento de hidroginástica com base na aptidão funcional e qualidade de vida: um curto prazo de seguimento em mulheres idosas saudáveis
Resumo:
OBJECTIVE: To evaluate the effects of short-term exercise detraining on the functional fitness of older women after
a 12-week water-based exercise (WE) program.
METHODS: Healthy older women (trained (TR) group) were submitted to 12 weeks WE (three 45 min sessions perweek) followed by a 6-week detraining period. A group of aged-matched women without any exercise training (UNgroup) were evaluated during the same period. The aerobic power, measured by VO2max and 800 metersperformance, and the neuromuscular fitness and quality of life were evaluated. All assessments were made at ,baseline, after 12 weeks of training and after 4 and 6 weeks of detraining.
RESULTS: No changes were found for the UN group during the follow-up study, but WE induced significant improvement in aerobic capacity, neuromuscular fitness and quality of life score. However, the upper and lower body strength, agility, flexibility, and body balance returned to UN levels (p.0.05) after 6 weeks of detraining.
CONCLUSIONS: The results confirmed that 12 weeks of WE improves the functional fitness parameters and quality of life of older women. However, after a short detraining period of 4–6 weeks, the neuromuscular parameters and the quality of life score returns to baseline or untrained subject levels.
KEYWORDS: Older women; Water-based exercise; Functional fitness; Detraining.
Bocalini DS, Serra AJ, Rica RL, dos Santos L. Repercussions of training and detraining by water-based exercise on functional fitness and quality of life:
a short-term follow-up in healthy older women. Clinics. 2010;65(12):1305-1309.
Received for publication on July 16, 2010; First review completed on August 9, 2010; Accepted for publication on September 20, 2010
E-mail: bocalini@fcr.epm.br
Acesse o artigo:
http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1807-59322010001200013&lng=pt&nrm=iso
Curso 11 e 12/06 - Hidroginástica: reeducação postural e terapia corporal na água
Carga Horaria: 20h
Data: 11 e 12/06/11
Local: São Paulo/SP - FMU Educação Física
Hidroginástica: Reeducação Postural e Terapia Corporal na Água (teórico-prático) – 20h
Data: 11 e 12/06/11 (sábado e domingo, das 8h às 18h)
Professora: Esp. Adriana Rosa Sapata
Investimento:
Até 01/06 Matrícula R$ 80,00 + 1 x R$ 180,00
Até 08/06 Matrícula R$ 95,00 + 1 x R$ 180,00
Programa:
Reeducação Postural
- Desenvolvimento Postural
- Principais desvios da coluna vertebral
- Trabalhando o relaxamento, o alongamento e massagem na água
- Propostas de exercício posturais na água
- Técnicas de Tração
- Alongamento assistido pela forças da água e através de materiais
- Técnicas de Relaxamento e Massagem
- Equilíbrio e Respiração como técnica de relaxamento e postura
- Principais grupos musculares e ações no movimento aquático
- Indicações e Contra Indicações dos Exercícios Aquáticos
Terapia Corporal
- Conhecimento teórico-prático
- Manipulações de diversas técnicas
- Terapias Corporais: Watsu e Ai-Chi
- Técnicas: Equilíbrio , tração e respiração
- Alongamentos, soltura articular, massagem, reflexologia aquática
- Apresentação de aulas de Pilates e Yoga na água
- Objetivos e desenvolvimento das manobras
- Uso dos princípios da hidrodinâmica na aplicação das técnicas
- Alterações fisiológicas em meio liquido
- Indicações e contra indicações das diferentes técnicas
- Aplicação nas aulas de hidroginástica e no treinamento personalizado
Obs.: Trazer maio / sunga e touca
Curso de Hidroginástica 2011
Curso 09/04 - Hidroginástica: trabalhando com grupos especiais (idoso/gestante/obeso)
Carga Horaria: 10h
Data: 09/04/11
Local: São Paulo/SP - FMU Educação Física
Hidroginástica: trabalhando com grupos especiais (Idoso/ Gestante/ Obeso) - (teórico-prático) – 10h
Data: 09/04/11 (sábado, das 8h às 18h)
Professora: Esp. Adriana Rosa Sapata
Investimento:
Até 30/03 Taxa Única R$ 130,00
Até 06/04 Taxa Única R$ 150,00
Programa:
- Aspectos Gerais sobre Envelhecimento. Gestação e Obesidade
- Efeitos do envelhecimento, da gestação e da obesidade na Aptidão Física
- Mudanças na Composição Corporal, nas variáveis neuromusculares e alterações metabólicas nos três grupos
- Influência das forças físicas no envelhecimento
- Aplicabilidade de cada propriedade física da água
- Efeitos Fisiológicos da imersão no corpo humano
- Efeitos nos Sistemas Renal, Cardiovascular e Respiratório
- Hidroginástica e fisiopatologia: Osteoporose, artrite, artrose, lordose, fibromialgia.
- Influencia da Hidroginástica nas variáveis antropométricas, neuromotoras e metabólicas e funcional
- Exercício aeróbico, de força no envelhecimento, alongamento e relaxamento
- Exercício passivo, assistido e resistido pelas forças físicas da água
- Recreação Aquática
- Utilização e Gradação da Resistência de Materiais
- Indicações e Contra Indicações dos Exercícios Aquáticos
- Atualização Cientifica
Obs.: Trazer maio / sunga e touca
Incrições no site:
http://www.apoiofmu.com.br/cursos/conteudo.php?id_cursos=1&id_c_det=999&id_c_cid=25&datacid=09/04/11
Tel.: (0xx11)
3209-0059
3399-3877
3271-8042
Cursos de Hidroginástica 2011
Pós- Graduação - TERCEIRA IDADE: METODOLOGIA E PRESCRIÇÃO DE ATIVIDADES
Carga Horaria: 360 horas
Data: 26/03/11
Local: São Paulo/SP - FMU Educação Física
Terceira Idade: Metodologia e Prescrição de Atividade
Componentes Curriculares
1. Metodologia da Pesquisa Científica
2. Fisiologia do Exercício e Nutrição Aplicadas ao Envelhecimento
· Funcionamento do Organismo frente ao Envelhecimento
· Bases Metabólicas Aplicadas ao Envelhecimento
· Nutrição Aplicada
3. Ciências Humanas Aplicadas ao Envelhecimento
· Filosofia do Envelhecimento
· Sociologia de Envelhecimento
· Psicologia do Envelhecimento
· Gerontologia
4. Atividade Física Aplicada ao Envelhecimento I
· Esportes Gerontológicos
· Organização de Eventos, Passeios e Competições
· Alongamento e Flexibilidade no contexto da 3a Idade
· Personal Training do Idoso
· Lazer e Recreação
· Musculação na 3a Idade
5. Atividade Física Aplicada ao Envelhecimento II
· Ginástica Integrativa
· Massoterapia
· Yoga
· Técnicas Alternativas da Redução dos Problemas Posturais
· Dança, Ritmo e Musicalização
· Avaliação Física e Funcional do Idoso
Corpo Docente e Convidados
Os Professores sem vínculo com a FMU são convidados para desenvolver temas de suas respectivas especialidades.
ü Profa. Ms. Érica Verderi
ü Profa. Ms. Maria Claudia Vanícola
ü Profa. Esp. Adriana Sapata (Hidroginástica)
ü Prof. Ms. Maurício Massari
ü Prof. Ms. Mauro Guiselini
ü Prof. Ms. Evandro Corvino
e convidados
Informações, Inscrições e Matrículas
C.H.
Dia
Horário
Início
Término Previsto
360 h
1 Final de Semana x Mês
(sábado e domingo)
08:00 – 18:00
26/03/11
25/10/12
Investimento:
Ex-Alunos da Pós-Graduação: 20% de Desconto nas parcelas + Aproveitamento de Disciplinas!!!
Ex-Alunos da Graduação FMU: 20% de Desconto nas parcelas
Profissionais da Educação Física registrados no CREF4/SP: 10% de Desconto nas parcelas
Inscrições:
ü até 07/01/11 R$ 70,00
De 24/12/10 a 02/01/11: inscrições apenas por depósito bancário e envio dos documentos por Sedex.
ü de 08/01 a 11/03/11 R$ 105,00
ü de 12 a 24/03/11 R$ 140,00
Matrícula: R$ 235,00
A Matrícula deverá ser paga no 1º dia de aula.
Opções de Pagamento (parcelamento):
( ) 24 x R$ 210,00
( ) 16 x R$ 275,00
( ) 6 x R$ 695,00
( ) 2 x R$ 1.998,00
( ) 1 x R$ 3.850,00
FMU – Educação Física
Depto. de Pós-Graduação e Extensão Universitária
Rua Galvão Bueno, 707 – Liberdade – São Paulo – SP – 01506-000
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