Efeitos de um treinamento de força aplicado em mulheres praticantes de hidroginástica

Luiz Fernando Martins Kruel, Roberta Eilert Barella, Fabiane Graef, Michel Arias Brentano, Paulo Poli de Figueiredo, Ananda

Cardoso, Carla Rosana Severo

Laboratorio de Pesquisa do Exercicio - LAPEX, Grupo de Pesquisa em Atividades Aquaticas - GPAA, Universidade Federal do Rio

Grande do Sul - UFRGS

Revista Brasileira de Fisiologia do Exercício - Volume 4 Número 1 - janeiro/dezembro 2005

Resumo

O estudo verifi cou os efeitos de um treinamento de forca aplicado em mulheres praticantes de hidroginastica. A amostra foi constituida por mulheres saudaveis na faixa etaria de 38 a 67 anos, divididas em quatro grupos. Os grupos realizaram o treinamento duas vezes por semana, durante onze semanas. O tratamento experimental 1 consistiu na pratica de hidroginastica enfatizando o treinamento especifi co de forca muscular com utilizacao de equipamento
resistivo em membros inferiores (grupo1 / n = 11) ou em membros superiores (grupo 2 / n = 6). O tratamento experimental 2 tambem constituiu-se na pratica de hidroginastica com enfase notreinamento especifi co de forca muscular, porem, sem a utilizacao de equipamento resistivo em membros inferiores (grupo 3 / n =  6) ou em membros superiores (grupo 4 / n = 11). A variavel forca muscular foi mensurada, em todos os grupos, antes e depois do periodo experimental. Para analisar os dados coletados, utilizou-se estatistica descritiva e o teste t de student para amostras dependentes e independentes (p < 0,05). Os aumentos medios percentuais e absolutos da forca dos musculos adutores de quadril corresponderam a 10,73% (2,5 kg) para o grupo 1 e 12,37% (2,84 kg) para o grupo 2. Para os musculos flexores de cotovelo, os aumentos foram 14,21% (1,29 kg) para o grupo 3 e 12,16% (1,18 kg) para o grupo 4. Para os musculos extensores de cotovelo, os aumentos corresponderam a 20,71% (2,96 kg) para o grupo 3 e 28,76% (4,34 kg) para o grupo 4. Em todos os grupos musculares avaliados, os  resultados mostraram diferencas signifi cativas nas situacoes de pre e  pos-treinamento, independentemente da utilizacao do equipamento.

Conclui-se que a hidroginastica com enfase no treinamento de forcapode constituir uma efi ciente modalidade para o desenvolvimentodesta qualidade fisica.

Palavras-chave:

hidroginástica, força muscular, treinamento

contra-resistência.

Acesse na integra:
http://www.pilatessorocaba.com/artigos/Fisiologia%20do%20Exercicio_2005.pdf#page=33